Palautumisen superjuoma löydetty, unohda kalliit urheilujuomat

Rasvattomalla maidolla on tuoreen tutkimuksen mukaan ainutlaatuisia hyötyjä kestävyysliikunnasta palutumiseen verrattuna hiilihydraattijuomaan.

Rasvattoman suklaanmakuisen maidon juominen harjoituksen jälkeen johti verrokkijuomaa suurempaan lihasproteiinin muodostukseen ja vähempään proteiinin hajoitukseen. Lisäksi suorituskyky oli parempi seuraavan harjoituksen aikana.

Suklaamaidon ja hiilihydraattijuoman vaikutuksia tutkittiin säännöllisesti liikkuvilla nuorilla miehillä. Tutkimusjuomat sisälsivät yhtä paljon energiaa. Hiilihydraatteja maidossa oli vähemmän ja maidossa on lisäksi proteiinia. Kumpikaan juoma ei sisältänyt rasvaa.

Koska maidossa on korkealaatuista proteiinia ja kaikkia välttämättömiä aminojappoja, ja suklaamaidossa on maitoa enemmän hiilihydraatteja, sitä on pidetty erityisen hyvänän palautumisjuomana kestävyysurheilijoille.

Lähde: Maito ja Terveys ry

Pietari Ahtiainen

Vuonna -85 syntynyt harvinaista ja etenevää Duchennen lihasdystrofiaa sairastava bloggaaja Savonlinnasta. Bloggaan elämästä vammaisen henkilön näkökulmasta. Yritän omalta osaltani tehdä maailmasta edes vähän paremman.

Vastaa